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Raus aus dem Kopf, rein ins Sein!

Dein Online Kurs für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Präsenz.

Du möchtest raus aus Deinem Gedankenkarussell, das ständig die gleichen Gedanken hin und her wälzt? Du hast genug davon, gedanklich ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft zu sein und Dich von Deinen Gedanken stressen zu lassen? Viel lieber möchtest Du die Schönheit im Hier und Jetzt erleben. Spüren, wie sich Dein Körper entspannt. Dein Geist zur Ruhe kommt. Wieder bewusst (er-)leben. Dann bist Du hier richtig!

Lerne verschiedene Achtsamkeits- & Entspannungstechniken  kennen

Lass den Stress des Alltags hinter Dir. Gönne Dir kleine und große Auszeiten - nur für Dich und den Moment. Bei der Arbeit. Unterwegs. Oder Zuhause.

Welche Übungen und Techniken
erwarten
Dich?

Dich erwartet eine Bandbreite an Übungen und Techniken. So kannst Du feststellen, mit welcher Technik Du dich am wohlsten fühlst. Hier ein Ausschnitt:

Progressive Muskelrelaxation

BodyScan

Autogenes Training

Emotional Freedom Technique 

Achtsamkeits-Spaziergang

Mantren

Dankbarkeit

Traumreise

Kreativtechnik

Was sagen andere Teilnehmer dazu?

Anfang 2021 gab es diesen Kurs als Live Kurs auf Zoom. Seither habe ich ihn weiterentwickelt, eigenständige Videos erstellt, um Dir diesen Kurs auch losgelöst von den Kurszeiten zur Verfügung stellen zu können. Hier ein paar Teilnehmerstimmen aus der anonymen Umfrage:

"Wie leicht es sein kann..."

"Ich bin dankbar dafür, dass ich viele neue Methoden zur Achtsamkeit im Alltag kennenlernen durfte und dass mir der Kurs aufgezeigt hat, wie wichtig es ist, sich in Achtsamkeit zu üben und das in den Alltag zu integrieren und wie leicht es auch sein kann.

Ich merke deutliche Unterschiede in meinem Wohlbefinden, meiner Zufriedenheit, meiner Schlafqualität und meinem Umgang mit anderen Menschen nachdem ich die Übungen gemacht habe."

TeilnehmerIn des 1. Live Durchgangs

"Danke!"

"Mein Highlight war die wöchentliche Entspannung und die regelmäßige Ruhepause. Am meisten geholfen haben mir die Atemübungen und der BodyScan.

Vielen Dank für den schönen Kurs! Deine Ausstrahlung ist der Wahnsinn und allein die hinterlässt schon ein positives Gefühl!"

TeilnehmerIn des 1. Live Durchgangs

"Schnell  und effektiv..."

"Besonders gefallen hat mir die EFT - Technik. Das war ganz neu für mich, hat mich aber total beeindruckt wie effektiv und schnell man damit bei sich selbst etwas verändern kann. Der Kurs war insgesamt auch immer ein Highlight meiner Woche. Ich habe mich jedes Mal drauf gefreut und konnte immer viel mitnehmen."

TeilnehmerIn des 1. Live Durchgangs

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